Gợi ý 5 loại nước uống tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ nếu không kiểm soát tốt đường huyết sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Nên việc ăn gì, uống gì của mẹ bầu luôn đặc biệt được chú ý. Vậy tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Bài viết này của MPsuno sẽ gợi ý 5 loại nước uống tốt cho mẹ và sức khỏe của thai nhi trong suốt thời gian thai kỳ.

1. 5 loại nước uống tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ xảy ra vào nửa sau thai kỳ, là tình trạng nồng độ đường trong máu tăng cao khi mang thai. Lúc này nếu thai phụ không kiểm soát tốt đường máu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, thậm chí đe dọa tính mạng thai nhi. Vì vậy, thức uống dành cho phụ nữ tiểu đường thai kỳ cũng phải chọn lựa và đánh giá nghiêm ngặt. Vậy bị tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Cùng tham khảo 5 loại nước uống dưới đây:

1.1 Nước lọc

Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ – Bị tiểu đường thai kỳ nên uống gì?

Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe vì có khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và phòng ngừa được các nhiễm trùng đường tiết niệu. Các nghiên cứu thực tế đã chứng minh, mẹ bầu uống đủ nước sẽ:

• Giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai giúp bảo vệ bào thai và thai phụ sinh dễ dàng.
• Cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.

Đặc biệt, bà bầu tiểu đường thai kỳ thường hay cảm thấy khô họng và khát nước và uống nhiều nước hơn so với bình thường. Việc uống nước lọc vừa giúp giảm cơn khát, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Ngoài ra, việc uống đủ nước sẽ giúp bà bầu đi tiểu đều giảm nguy cơ bị viêm nhiễm đường tiết niệu.

1.2 Bị tiểu đường thai kỳ nên uống gì – Nước dừa

Nước dừa – Thức uống bổ dưỡng cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi và mát nên được bà bầu rất yêu thích, nhất là vào mùa hè thời tiết nóng nực, oi bức. Theo kết quả nghiên cứu:

• Trong 100ml nước dừa chỉ chứa khoảng 3 – 4g đường, hàm lượng này nếu không uống quá nhiều sẽ không gây tăng đường huyết đột ngột và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
• Chất xơ và amino acid có trong nước dừa giúp ổn định đường huyết nhờ tác khả năng tăng độ nhạy của insulin với tế bào.
• Nước dừa giúp cải thiện quá trình lưu thông máu do chứa các chất giúp loại bỏ các cục máu đông.
• Nước dừa chứa lượng calo khá thấp và ít chất béo nên giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, ngăn chặn tiến triển tiểu đường. 
• Trong nước dừa chứa Kali, Acid lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm LDL cholesterol (xấu) và tăng hàm lượng HDL cholesterol (tốt) từ đó giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm về tim mạch.

Do đó, nước dừa rất tốt cho người bị tiểu đường thai kỳ tuy nhiên chỉ nên uống với lượng vừa phải và nên làm theo những hướng dẫn dưới đây:

• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 100 – 150ml nước dừa và không uống liên tục trong nhiều ngày liền
• Không uống vào buổi tối và lúc cơ thể mệt mỏi vì sẽ gây đi tiểu nhiều do nước dừa có tính hàn lạnh
• Không nên ăn cùi dừa do chứa nhiều axit béo no, làm nặng thêm bệnh tiểu đường thai kỳ
• Bà bầu không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu vì làm tăng tình trạng ốm nghén.

1.3 Sữa không đường

Sữa không đường đặc biệt là những loại sữa dành riêng cho người bị tiểu đường thai kỳ không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác như canxi, protein… 

Do đó, sữa không đường là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giải đáp thắc mắc bị tiểu đường thai kỳ nên uống gì.

1.4 Tiểu đường thai kỳ nên uống gì – Nước đậu đen

Nước đậu đen giúp kiểm soát tốt đường máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu chứng minh đậu đen giúp kiểm soát đường máu tốt và giúp làm giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do có chứa hàm lượng tinh bột và đường thấp (Theo Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ, Cơ quan dinh dưỡng Tây Ban Nha).

Đối với phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ ngoài tác dụng giúp ổn định đường huyết, nước đậu đen còn mang lại những công dụng tuyệt vời sau:

• Cung cấp các dưỡng chất như protein, vitamin, chất béo và khoáng chất có lợi là nguồn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Ngăn ngừa và giảm tỷ lệ trẻ bị dị tật bẩm sinh ở não và dây thần kinh xương sống nhờ có chứa Omega 3 và acid folic – là những chất đóng vai trò cho sự phát triển của thai nhi.
• Giảm tình trạng táo bón ở bà bầu do chứa nhiều chất xơ giúp thấm nước tốt trong quá trình tiêu hóa.
• Kiểm soát cân nặng giúp mẹ bầu giữ dáng trong giai đoạn thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất bằng các thực phẩm khác để có đủ dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của bào thai. Một số nước đỗ đen mà mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể uống: nước đậu đen rang, chè đậu đen, nước đậu đen gừng… 

Lưu ý: Những đối tượng tiểu đường thai kỳ đang sử dụng các thuốc, thuộc nhóm cơ thể hàn lạnh, có tăng huyết áp hoặc kèm theo bệnh thận nên hạn chế chế uống nước đậu đen.

1.5 Nước hạt chia

Tiểu đường thai kỳ nên uống gì? – Nước hạt chia

Bạn luôn thắc mắc tiểu đường thai kỳ nên uống gì? Có nên uống nước hạt chia không? Thì dưới đây là câu trả lời là “có”..

Hạt chia có hàm lượng dinh dưỡng khủng về hàm lượng Omega 3, Omega 6, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Theo nghiên cứu thực tế, hạt chia được xem là nguồn thức ăn “hoàn chỉnh” cho một bữa ăn. Đối với người bị tiểu đường thai kỳ, hạt chia giúp kiểm soát đường máu, cải thiện và ngăn ngừa biến chứng tim mạch, xơ vữa động mạch, đột quỵ. Ngoài ra, còn có những lợi ích tốt cho bà bầu và thai nhi như:

• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến mẹ và bé. Bà bầu không lo tăng cân hay gặp các vấn đề về tiêu hóa… 
• Cũng giống như đậu đen, hạt chia chứa omega 3, acid folic tốt cho sự phát triển não bộ và thần kinh của trẻ.
• Bổ sung canxi giúp xương mẹ chắc khỏe còn trẻ có khung xương vững chắc.
• Giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cho thai phụ

Ngoài nước hạt chia, bà bầu có thể ăn các món ăn từ hạt chia như sữa chua/kem hạt chia, canh hạt chia…

2. Các biện pháp giúp bà bầu kiểm soát tốt đường huyết tại nhà

Bên cạnh các loại nước uống hằng ngày, để giảm nguy cơ cũng như ngăn tiến triển xấu của tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên áp dụng các biện pháp kiểm soát đường huyết tại nhà dưới đây:

2.1 Chăm chỉ tập thể dục, thể thao

Thể dục, thể thao đều đặn giúp bà bầu kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng

Việc tăng cường vận động được khuyến cáo cho bà bầu tiểu đường thai kỳ vì vừa giúp ổn định đường huyết, tiêu hao năng lượng dư thừa vừa giúp tăng cường lưu thông máu, tránh hình thành cục máu đông, mảng xơ vữa. Từ đó ngăn bệnh diễn biến nặng thêm và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục thể thao đều đặn còn giúp cho thai phụ tăng sức đề kháng, kiểm soát tốt cân nặng và việc sinh nở dễ dàng hơn.

2.2 Có chế độ ăn hợp lý

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt đường huyết hoặc đưa lượng đường về mức bình thường mà không cần dùng thuốc thông qua chế độ ăn. Chế độ ăn hợp lý cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ là chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng giúp ổn định nồng độ đường trong máu về mức bình thường đồng thời giúp kiểm soát cân nặng.

Mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm như:

• Thực phẩm chứa chất béo tốt, giàu protein, dinh dưỡng như cá, thịt nạc, đậu hũ, sữa không béo và không đường…
• Thực phẩm ít làm tăng đường máu gồm: gạo lứt, các loại đậu đỗ, các loại trái cây, rau củ quả ít đường (bưởi, việt quất, kiwi), rau xanh…

Bên cạnh đó, cần tránh những thực phẩm làm tăng đường huyết, chứa hàm lượng đường và chất béo cao như bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và không nên ăn quá mặn.

Xem thêm: Tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì?

2.3 Theo dõi đường huyết thường xuyên

Theo dõi đường huyết là việc làm không thể thiếu khi mang đặc biệt ở những đối tượng có nguy cơ cao bị tiểu đường thai kỳ. Điều này không chỉ giúp bà bầu phát hiện sớm và ngăn chặn tiểu đường thai kỳ mà còn giúp cho việc kiểm soát đường huyết diễn ra tốt hơn. Mỗi gia đình nên có máy đo đường huyết tại nhà.

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Bị tiểu đường thai kỳ nên uống gì”, hy vọng thông tin hữu ích cho bạ. Để được Dược sĩ gia đình Mypharma tư vấn thêm về bệnh tiểu đường thai kỳ cũng như các thông tin liên quan về bệnh, độc giả vui lòng liên hệ đến số tổng đài 18002004 (miễn phí cước gọi) hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY.