6 cách giảm đường huyết sau ăn áp dụng ngay tại nhà

Với những bệnh nhân tiểu đường, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới nồng độ glucose trong máu. Thực tế cho thấy chỉ số đường huyết thường tăng sau ăn, nếu không kiểm soát tốt có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và suy thận. Vậy có những cách giảm đường huyết sau ăn nào hiệu quả và có thể áp dụng ngay tại nhà? Mời bạn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Mời bạn tìm hiểu thêm: Chỉ số đường huyết sau ăn: Ý nghĩa và cách kiểm soát an toàn

1. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn 3 bữa, người bệnh nên chia lượng thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Bệnh nhân tiểu đường cần cung cấp đủ năng lượng trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, thay vì ăn 3 bữa, người bệnh nên chia lượng thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Diabetes & Metabolism cho thấy: Ở những đối tượng bị tiểu đường, ăn 6 bữa/ngày trong 3 tháng liên tục giúp kiểm soát nồng độ glucose trong máu tốt hơn những người ăn 3 bữa/ngày.

Không chỉ góp phần hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, việc chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5-6 bữa) còn giúp ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết khi đói. Tuy nhiên, người bệnh cần phân bổ hàm lượng chất dinh dưỡng và năng lượng trong mỗi bữa ăn một cách phù hợp, đảm bảo: Tổng lượng chất béo chiếm khoảng 25-30%, chất đường bột chiếm 55-60% và chất đạm chiếm 15-20% tổng năng lượng khẩu phần.

Xem thêm: Chế độ ăn cho người tiểu đường đủ chất, ổn định đường huyết

2. Cách hạ đường huyết sau ăn bằng nước lọc 

Uống nhiều nước góp phần kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường

Khác với các loại nước uống có đường hay cà phê, nước lọc được đánh giá là loại thức uống tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Uống nhiều nước có tác dụng hỗ trợ làm giảm đường huyết và góp phần kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường.

Khi glucose trong máu tăng cao, cơ thể bị mất nước nên thường xuyên cảm thấy khát. Khi đó, uống nước sẽ đem lại tác dụng làm dịu cơn khát và tăng cường đào thải glucose qua đường nước tiểu đây là cách hạ đường huyết sau ăn hiệu quả.

Lượng nước mà bệnh nhân tiểu đường cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người. Tuy nhiên, việc uống nhiều nước là không có hại khi bệnh nhân không mắc kèm bệnh lý về thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu. Do đó, người bị đái tháo đường tốt nhất nên uống 2-2,5 lít nước/ngày.

Ngoài nước thì bạn cũng có thể sử dụng các loại nước hoa quả tươi. Mời bạn tìm đọc kỹ hơn qua bài viết: Nước ép hoa quả cho người tiểu đường nào tốt? Lưu ý khi dùng và những loại nước ép nên tránh

3. Cách làm giảm đường huyết sau ăn bằng thảo dược

Giảo cổ lam giúp giảm đường huyết sau ăn được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả và tính an toàn

Sử dụng thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị tiểu đường là môt cách làm giảm đường huyết sau ăn được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả và tính an toàn. Nhiều dược liệu đã được các công trình nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng ổn định đường huyết và hạn chế các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

Trong đó, năm loại “thảo dược vàng” cho bệnh nhân đái tháo đường gồm: 

• Dây thìa canh: Acid Gymnemic có trong dây thìa canh có cấu trúc phân tử gần giống với đường Glucose. Do vậy nó khả năng cạnh tranh với đường Glucose tại ruột, làm lấp đầy thụ thể ruột, ngăn cản sự hấp thu đường từ ruột vào máu, từ đó giúp giảm đường huyết trong máu.
• Hoài sơn: Tác dụng làm giảm đường huyết sau ăn là bởi vị dược liệu này có chứa tỉ lệ tinh bột kháng là cao nhất, chiếm trung bình 83.2% tổng tinh bột
• Giảo cổ lam: Hoạt chất phanosid chứa trong giảo cổ lam giúp cho việc ổn định chỉ số đường huyết trước và sau ăn, giúp tăng tiết insulin. 
• Neem Ấn Độ: Chứa azadirachtin giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tăng cường hệ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch rất hiệu quả.

Ngoài các loại thảo dược tiêu biểu kể trên thì người bệnh tiểu đường có thể sử dụng các loại trà khác có trong danh sách 7 loại trà dành cho người tiểu đường được ưa chuộng nhất hiện nay được tổng hợp bởi dược sĩ MPG.

4. Thay đổi khẩu phần ăn tốt cho người tiểu đường

Một khẩu phần ăn hợp lý  đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất mà còn hỗ trợ làm giảm đường huyết sau ăn

Cách làm giảm đường huyết sau ăn đối với bệnh nhân tiểu đường, chế độ ăn tạo ảnh hưởng trực tiếp tới nồng độ đường trong máu. Một khẩu phần ăn hợp lý không chỉ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho người bệnh mà còn hỗ trợ làm giảm đường huyết sau ăn và góp phần kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân tiểu đường là giảm lượng glucid (chất bột đường) và hạn chế lượng chất béo “xấu” đưa vào cơ thể nhằm mục đích tránh tăng đường máu sau ăn và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng do tiểu đường.

Nhóm thực phẩm người bị tiểu đường nên ăn gồm:

• Chất xơ: Rau xanh (bắp cải, súp lơ, cà tím, măng tây…) và trái cây ít ngọt (cam, bưởi, dâu tây, bơ, táo…).
• Chất béo tốt: Các loại cá tươi (cá hồi, cá ngừ, cá mòi…), hạnh nhân, óc chó…
• Protein thực vật: Đậu phụ, sữa đậu nành, đậu lăng, tảo xoắn, đậu hà lan…

Những nhóm thực phẩm bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế ăn:

• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột: Gạo trắng, khoai tây, miến, mỳ, bánh mì, bột sắn dây…
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh kẹo ngọt, nước trái cây đóng hộp, siro, mứt quả, trái cây sấy khô…
• Thực phẩm nhiều chất béo “xấu”: Mỡ động vật, da gia cầm, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nội tạng động vật…

Đọc thêm: Bí quyết chọn lựa bánh quy cho người tiểu đường và 9 lựa chọn cho bạn

5. Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng cho bệnh nhân tiểu đường sau ăn

Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng cho bệnh nhân tiểu đường sau ăn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Những người thường xuyên bị stress có nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 cao hơn những người không bị hoặc ít bị căng thẳng. Stress kích thích sản sinh các hormon tăng glucose huyết, làm tăng kháng insulin, do đó làm tăng nồng độ đường trong máu. Do đó, bệnh nhân bị tiểu đường nên hạn chế căng thẳng và giữ cho tinh thần luôn thoải mái bằng một số cách như: Tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc thư giãn, hít thở sâu…

6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết sau ăn MPSuno

Sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ kiểm soát tiểu đường ngày càng được đánh giá cao bởi các chuyên gia và bệnh nhân. Tiêu biểu trong đó phải kể đến sản phẩm MPsuno – giải pháp chuyên biệt cho bệnh nhân tiểu đường, thành quả nghiên cứu 20 năm của Thạc sĩ Bá Thị Châm, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam.

MPsuno chứa phức hợp bộ ba nano thảo dược giúp hạ đường huyết sau ăn

MPsuno chứa phức hợp bộ ba nano thảo dược: Nano Dây thìa canh, nano Cam thảo đất, nano Curcumin, hiệp đồng tác dụng với 5 chiết xuất thảo dược: Tỏi đen, Neem Ấn Độ, Hoài sơn, Sơn tra và Giảo cổ lam. Ba loại dược liệu chính trong viên tiểu đường công nghệ cao MPsuno được bào chế dưới dạng nano, giúp làm tăng độ tan của hoạt chất khó tan và kéo dài thời gian giải phóng hoạt chất, do đó làm tăng sinh khả dụng và đem lại tác dụng hướng đích, khắc phục được những nhược điểm của dạng bào chế thông thường. MPsuno là sản phẩm được đánh giá cao về tính an toàn cho người bệnh, hỗ trợ giảm đường huyết và nguy cơ biến chứng do tiểu đường, đồng thời hỗ trợ tăng cường bài tiết insulin.

Trên đây là 6 cách giảm đường huyết sau ăn đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bệnh nhân tiểu đường có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh những lưu ý về chế độ ăn uống, sinh hoạt người bệnh có thể sử dụng thêm các thảo dược hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ kiểm soát tình trạng tăng đường huyết và ngăn ngừa biến chứng do tiểu đường gây ra.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến cách giảm đường huyết sau ăn, mời độc giả vui lòng liên hệ tổng đài 18002004 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0962666744 (ZALO/VIBER) hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY để được Dược sĩ siêu thị thuốc MPG tư vấn tận tình.

Đọc thêm: 9 thuốc tiểu đường thế hệ mới nhất được cập nhật liên tục các năm.